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93.94KB |
1, 2 e 3.png |
93.75KB |
1. Abdominal Barra.mp4 |
21.64MB |
1. Abdominal crunch.mp4 |
15.44MB |
1. Abdominal crunch.mp4 |
15.44MB |
1. Abdominal na máquina.mp4 |
19.42MB |
1. Agachamento livre.mp4 |
33.94MB |
1. Arnold press unilateral.mp4 |
38.75MB |
1. Barra fixa.mp4 |
22.61MB |
1. Barra fixa.mp4 |
22.61MB |
1. Introdução.mp4 |
8.95MB |
1. Peso.mp4 |
16.89MB |
1.png |
101.80KB |
1. Puxador frente.mp4 |
26.34MB |
1. Remada alta com anilha mais barra.mp4 |
28.47MB |
1. Rosca direta no cabo.mp4 |
19.61MB |
1. Triceps testa barra W.mp4 |
33.54MB |
10. Cadeira abdutora.mp4 |
20.33MB |
10. Drop set.mp4 |
27.32MB |
10. Leg press 45.mp4 |
27.61MB |
10. Suplementação.mp4 |
6.05MB |
10. Triceps Barra Paralela.mp4 |
35.53MB |
11. Arnold press unilateral.mp4 |
38.75MB |
11. Mesa flexora.mp4 |
22.70MB |
11. Nutricional dietas.mp4 |
9.59MB |
12. Critérios para autoavaliação do nível de treinamento.mp4 |
5.34MB |
12. Remada alta com anilha mais barra.mp4 |
28.47MB |
13. Stiff.mp4 |
30.48MB |
1 e 2.png |
41.72KB |
2. Abdominal na máquina.mp4 |
19.42MB |
2. Agachamento livre.mp4 |
33.94MB |
2. Biceps Rosca Assimétrica.mp4 |
57.53MB |
2. Cadeira abdutora.mp4 |
20.33MB |
2. Crossover cruzado.mp4 |
28.82MB |
2. Crucifixo inverso no pec deck.mp4 |
22.65MB |
2. Efeitos de treinamento.mp4 |
12.57MB |
2. Levantamento terra.mp4 |
25.00MB |
2. Mesa flexora.mp4 |
22.70MB |
2.png |
172.04KB |
2. Remada baixa na polia com triângulo.mp4 |
27.38MB |
2. Remada curvada.mp4 |
25.07MB |
2. Repetição.mp4 |
20.54MB |
2. Rosca direta na barra.mp4 |
30.15MB |
2. Triceps pulley.mp4 |
29.75MB |
3. Arnold press unilateral.mp4 |
38.75MB |
3. Cadeira extensora.mp4 |
22.40MB |
3. Costas.mp4 |
38.05MB |
3. Crossover cruzado.mp4 |
28.82MB |
3. Crucifixo declinado.mp4 |
23.15MB |
3. Desenvolvimento frontal barra.mp4 |
21.88MB |
3. Estratégia de ganho de massa magra.mp4 |
8.82MB |
3. Leg press 45.mp4 |
27.61MB |
3. Pausa.mp4 |
26.95MB |
3.png |
59.85KB |
3. Puxador frente.mp4 |
26.34MB |
3. Remada na máquina.mp4 |
22.68MB |
3. Remada na máquina.mp4 |
22.68MB |
3. Rosca inversa no cabo.mp4 |
14.96MB |
3. Triceps frânces com halteres.mp4 |
19.22MB |
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76.38KB |
4, 5, 6 e 7.png |
81.77KB |
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82.03KB |
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69.32KB |
4, 5 e 6.png |
67.73KB |
4. Cadeira extensora.mp4 |
22.40MB |
4. Como se pesar.mp4 |
5.47MB |
4. Crucifixo declinado.mp4 |
23.15MB |
4. Elevação de perna.mp4 |
19.48MB |
4. Elevação lateral sentado.mp4 |
25.11MB |
4. Gêmeos sentado.mp4 |
24.90MB |
4. Gêmeos Smith.mp4 |
23.29MB |
4. Glúteo.mp4 |
26.50MB |
4. Remada baixa na polia com triângulo.mp4 |
27.38MB |
4. Remada unilateral barra.mp4 |
31.08MB |
4. Remada unilateral barra.mp4 |
31.08MB |
4. Supino reto.mp4 |
29.39MB |
4. Triceps pulley.mp4 |
29.75MB |
4. Velocidade de execução.mp4 |
45.66MB |
4 e 5.png |
62.47KB |
4 e 5.png |
62.56KB |
4 e 5.png |
70.38KB |
5. Biotipo corporal.mp4 |
11.19MB |
5. Desenvolvimento frontal barra.mp4 |
21.88MB |
5. Eleação posterior banco 45 graus.mp4 |
17.76MB |
5. Elevação de perna.mp4 |
19.48MB |
5. Gêmeos sentado.mp4 |
24.90MB |
5. Ombro.mp4 |
101.66MB |
5. Remada alta com anilha mais barra.mp4 |
28.47MB |
5. Remada curvada.mp4 |
25.07MB |
5. Rosca alternada.mp4 |
19.23MB |
5. Rosca alternada.mp4 |
19.23MB |
5. Séries.mp4 |
33.75MB |
5. Supino inclinado com barra.mp4 |
23.65MB |
5. Supino máquina.mp4 |
33.92MB |
5. Triceps testa barra W.mp4 |
33.54MB |
6. Amplitude.mp4 |
31.20MB |
6. Cálculo das necessidades.mp4 |
14.07MB |
6. Elevação de perna.mp4 |
19.48MB |
6. Elevação lateral sentado.mp4 |
25.11MB |
6. Leg press 45.mp4 |
27.61MB |
6. Panturrilha.mp4 |
25.22MB |
6. Remada na máquina.mp4 |
22.68MB |
6. Rosca direta na barra.mp4 |
30.15MB |
6. Rosca direta no cabo.mp4 |
19.61MB |
6. Supino inclinado com barra.mp4 |
23.65MB |
6. Supino inclinado halteres.mp4 |
31.28MB |
6. Supino máquina.mp4 |
33.92MB |
7. Crucifixo declinado.mp4 |
23.15MB |
7. Elevação de perna.mp4 |
19.48MB |
7. Elevação lateral sentado.mp4 |
25.11MB |
7. Hidratação.mp4 |
9.37MB |
7. Mesa flexora.mp4 |
22.70MB |
7. Peito Crossover.mp4 |
34.31MB |
7. Remada unilateral barra.mp4 |
31.08MB |
7. Repetição forçada.mp4 |
27.45MB |
7. Rosca direta na barra.mp4 |
30.15MB |
7. Rosca inversa no cabo.mp4 |
14.96MB |
7. Supino inclinado com Smith Machine.mp4 |
25.96MB |
7. Supino reto.mp4 |
29.39MB |
8. Abdominal na máquina.mp4 |
19.42MB |
8. Crucifixo inverso no pec deck.mp4 |
22.65MB |
8. Elevação posterior banco 45 graus.mp4 |
17.76MB |
8. Organização de marco nutrientes.mp4 |
24.68MB |
8. Peito.mp4 |
58.33MB |
8. Rest pause.mp4 |
43.74MB |
8. Rosca inversa no cabo.mp4 |
14.96MB |
8. Stiff.mp4 |
30.48MB |
8. Supino máquina.mp4 |
33.92MB |
8. Triceps pulley.mp4 |
29.75MB |
9. Abdominal crunch.mp4 |
15.44MB |
9. A importância de tratar a balança.mp4 |
11.70MB |
9. Cadeira extensora.mp4 |
22.40MB |
9. Gêmeos Smith.mp4 |
23.29MB |
9. Pernas Agachamento.mp4 |
33.71MB |
9. Picos de contração.mp4 |
20.04MB |
9. Supino reto.mp4 |
29.39MB |
9. Triceps testa barra W.mp4 |
33.54MB |
A.png |
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A.png |
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Apresentação.mp4 |
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Ficha B.png |
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Ficha B.png |
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Ficha B.png |
77.82KB |
Ficha B.png |
71.44KB |
Ficha B.png |
71.44KB |
Ficha B.png |
71.44KB |
Ficha B.png |
71.44KB |
Ficha B.png |
71.44KB |
Ficha B.png |
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Ficha B.png |
71.44KB |
Ficha B.png |
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FICHA B.png |
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FICHA B.png |
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Ficha C.png |
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Ficha C.png |
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Ficha C.png |
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Ficha C.png |
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Ficha C.png |
121.57KB |
Ficha C.png |
121.57KB |
Ficha C.png |
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Ficha C.png |
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Ficha C.png |
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Ficha C.png |
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