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01 - Boas vindas.mp4 |
32.42MB |
02 - Conceito de Como Montar o Treino.mp4 |
132.44MB |
03 - Divisão AB 01.mp4 |
63.26MB |
04 - Divisão AB 02.mp4 |
86.69MB |
05 - Divisão ABC 01.mp4 |
189.54MB |
06 - Divisão ABC 02.mp4 |
69.96MB |
07 - Divisão ABCD.mp4 |
75.53MB |
08 - Divisão ABCDE.mp4 |
141.61MB |
09 - Divisão ABCDEF.mp4 |
96.40MB |
10 - Crucifixo declinado com dumbbells.mp4 |
90.31MB |
11 - Desenvolvimento Reto com Barra.mp4 |
127.54MB |
12 - Desenvolvimento Inclinado na Maquina.mp4 |
42.07MB |
13 - Desenvolvimento Inclinado com Dumbblells.mp4 |
63.92MB |
14 - Crucifixo Peck Deck.mp4 |
68.96MB |
15 - Crucifixo Reto.mp4 |
51.85MB |
16 - Cross Over.mp4 |
91.92MB |
17 - Puxador Aberto na Frente.mp4 |
57.36MB |
18 - Remada Curvada com Barra.mp4 |
50.20MB |
19 - Remada Curvada com Pegada Alta.mp4 |
41.70MB |
20 - Remada Unilateral com Dumbbells.mp4 |
90.45MB |
21 - Remada Horizontal nos Cabos.mp4 |
41.22MB |
22 - Barra Fixa.mp4 |
48.25MB |
23 - Pulldown.mp4 |
46.12MB |
24 - Hiperextenção Lombar.mp4 |
41.81MB |
25 - Desenvolvimento Militar com Pegada Inversa.mp4 |
39.28MB |
26 - Desenvolvimento com Dumbbells.mp4 |
40.45MB |
27 - Elevação Frontal na Polia Baixa.mp4 |
41.95MB |
28 - Elevação Lateral Atrás do Tronco na Polia Baixa.mp4 |
46.24MB |
29 - Elevação Lateral com Cotovelo Dobrado ''Maquina ou Dumbbells''.mp4 |
39.17MB |
30 - Elevação Lateral com Dumbblells.mp4 |
66.33MB |
31 - Elevação Lateral nos Cabos.mp4 |
20.00MB |
32 - Crucifixo Inverso Peck Deck.mp4 |
29.28MB |
33 - Crucifixo Inverso Inclinado.mp4 |
25.69MB |
34 - Crucifixo Inverso com Dumbbells.mp4 |
24.01MB |
35 - Extensão na Testa com Barra.mp4 |
39.97MB |
36 - Extensão Corda Atrás da Nuca.mp4 |
34.28MB |
37 - Extensão Puxador com Corda.mp4 |
31.04MB |
38 - Extensão Atrás da Nuca com Dumbblell.mp4 |
50.33MB |
39 - Pressão Paralela.mp4 |
44.56MB |
40 - Rosca Direta.mp4 |
46.24MB |
41 - Rosca Concentrada.mp4 |
60.85MB |
42 - Rosca Martelo.mp4 |
33.33MB |
43 - Rosca Simultânea com Dumbbells.mp4 |
30.27MB |
44 - Rosca Scott com Barra Reta.mp4 |
50.19MB |
45 - Rosca de Punho.mp4 |
40.66MB |
46 - Mesa Romana Extensão.mp4 |
73.60MB |
47 - Leg Press 45 Graus.mp4 |
93.82MB |
48 - Leg Press 80 ou 90 Graus.mp4 |
42.36MB |
49 - Passada Frontal.mp4 |
99.25MB |
50 - Agachamento Rack Inclinado.mp4 |
47.54MB |
51 - Agachamento Livre.mp4 |
70.45MB |
52 - Stiff.mp4 |
58.29MB |
53 - Mesa Romana Flexora Deitado.mp4 |
47.29MB |
54 - Flexora em Pé Unilateral.mp4 |
30.33MB |
55 - Abdutora.mp4 |
55.44MB |
56 - Flexão Plantar em Pé.mp4 |
38.35MB |
57 - Flexão Plantar Sentado.mp4 |
29.41MB |
58 - Flexão Plantar Leg Press.mp4 |
29.18MB |
59 - Abdominal DICA 01.mp4 |
47.57MB |
60 - Abdominal DICA 02.mp4 |
27.13MB |
61 - Elevação Escapular.mp4 |
53.33MB |
62 - Remada Alta na Barra.mp4 |
45.93MB |
CAPITÃO AMÉRICA.mp4 |
179.21MB |
CAPITÃO AMÉRICA.pdf |
378.84KB |
FICHA AB1.pdf |
537.70KB |
FICHA AB2.pdf |
538.17KB |
FICHA ABC1.pdf |
533.26KB |
FICHA ABC2.pdf |
531.70KB |
FICHA ABCD.pdf |
530.71KB |
FICHA ABCDE.pdf |
530.75KB |
FICHA ABCDEF.pdf |
532.61KB |
GAVIÃO ARQUEIRO.mp4 |
173.49MB |
GAVIÃO ARQUEIRO.pdf |
173.22KB |
HOMEM ARANHA.mp4 |
237.50MB |
HOMEM ARANHA.pdf |
362.92KB |
HOMEM DE FERRO.mp4 |
297.68MB |
HOMEM DE FERRO.pdf |
377.04KB |
THOR.mp4 |
344.41MB |
THOR.pdf |
373.37KB |
VIUVA NEGRA.mp4 |
382.23MB |
VIUVA NEGRA.pdf |
357.74KB |